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5、划扎豆类黄豆、黑豆以及豆浆、豆腐等豆制品属于高蛋白食物，缺乏蛋白质者可适当进食。4、堆出乳制品类乳制品也是很好的高蛋白食物来源，如牛奶、酸奶、奶酪等都含有丰富的蛋白质和钙。

6、政策坚果类坚果也是很好的高蛋白食物来源，如杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜子等都含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。

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